w atlasie cwiczen, zobacz, cwiczenia na brzuch i tam pewnie jest. w "abs 2" tez jest ono podane. klekasz jak muzulmanin, lapiesz ekspander zaczepiony o cos z jednej strony, i jak muzulmanin do podlogi sie zginasz ttrzymajac gume ktora oporuje.
DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL
abs 2 to co innego. poza tym nie nabierzesz miesni na brzuchu. ile razy mozna tlumaczyc ze musisz miec mafy % tluszczu dorzuc jakis rowerek, bieganie etc
w celu uwidocznienia, zarysowania miesni. Wczesniej robilem abs 2 na mase, jednak trosze jeszcze mma za duzo fatu, dlatego za pare dni zaczynam aeroby no i a6w
Przymasuj bo ta waga przy tym wzroscie jest zdecydowanie za mała, i duzo drazka pompki, na drazku mozna robic mase cwiczen zarowno na plecy ramiona barki biceps brzuch (abs 2 ). Kalistenika do dobre rozwiazanie, dopiero jak bedziesz dobry i robil np 15 podciagniec mozesz dozucic ciezaru dla lepszego efektu ale nie od razu